Monthly Archive for 2008年12月

曾经在自己的Twitter的个人介绍里开玩笑说：如果一个人没有理想，跟咸鱼有什么区别？后来改成：常识就是力量。

好久没有许愿了，作为一个见证，鞭策自己在2009年的同一天，看看是否实现了如下10个愿望，排名不分先后，与重要性无关：

1. 写9个小说；
2. 买一个笔记本电脑；
3. 买一个相机；
4. 把所有的贷款、债务还清；
5. 去一趟西藏或者内蒙古草原；
6. 找一个女朋友；
7. 申请到IFP奖学金（去上学）；
8. 带父母亲去旅游（暂定省内）；
9. 建一个贫困儿童信息中心网站；
10. 会弹吉他（简单的曲子就行）。

这一段视频自豆瓣得知，在Youku找到。用豆瓣的一个小组名字：当时我震惊了。

跟在一旁看的小朋友说，这是不是蜘蛛人？我开始思索着该用怎么样的名词来表达我的惊讶和震惊，以及，仰慕之情。下列是一些我能想到的名词：

飞檐走壁、飞人、轻功、燕子李三、NB，极其NB、NB无比、飞侠、神人……

或者你还不知道跑酷是什么，下面就普及一下吧，不过这个运动具备极高难度和危险性。

Parkour，有時簡寫為PK，是一種極限運動，以日常生活的環境（多为城市）為運動的場所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，如跑酷、暴酷、城市疾走、位移的藝術（l'art du déplacement）。

這個運動是由法國的大衛·貝爾（David Belle）所創立的，它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而Parkouur虚拟紧急脱逃。

看一看跑酷目前所需的基本要求，算了，我还是作壁上观好了（来自百度百科）：

　　基本素质要求

　　1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点"麻烦"了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。

　　2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

　　3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

　　4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

　　除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

　　找到自信后，就可以出去实战了。

　　锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法

　　⒈韧带要求--最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；

　　⒉弹跳能力--可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；

　　⒊落地即起--十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；

　　⒋手／肘弹跳--在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；

　　⒌准确／精确跳跃--锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性；

　　⒍翻墙--最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的；

　　⒎TIC-TAC--锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。

　　⒏手／肘弹跳后手抓--锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等；

　　⒐降落练习--高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；

　　⒑盲跳--这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳；

　　⒒前空翻及后空翻--要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位；

　　⒓前翻及后翻--可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位；

　　⒔平衡感--最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地；

　　⒕侧空翻--有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；

　　⒖猫跳跃--学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法；

　　⒗猩猩跳跃--常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去；

　　⒘精确度及平衡训练--在一根管子上来回行走及学猫爬；

　　⒙插入练习--在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；

　　⒚空翻／手翻过障碍--一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；

　　⒛单杠练习--可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
 

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